2 sniadanie

u mnie też 2 sniadanie wjechało 250g twarogu, woda i troche treca cookies and cream + taki wypiek inspirowany MrRMpl1 z dodatkiem nerkowcow i żurwianiego /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e090a0dc43664f0d83e0972820da596a.jpg

/SFD/Images/2015/12/31/0ae6feef363b4557a7879aabcae8b6c7.png SOBOTA 15-03-2014 - DNT /SFD/Images/2015/12/31/040194b4c2934ee6b6efdb7ad6f61736.png Śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową 50 g Białko, odżywka 80 g Płatki owsiane 15 g Orzechy brazylijskie 150 g Truskawki, mrożone 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu [...]

łapniecie parówki z talerza to zdecydowanie mniej czasu niż smażenie jajówy :) wiem wiem moja wina i już się to nie powtórzy, za dużo zamarudziłam przy kanapce na 2 śniadanie i tak wyszło

nie wiem jak jesc ryż pomozcie wrzucają dwie propozycje 1. 7:00 śniadanie zytni chleb 11:00 2 śniadanie 50 g ryżu + 100g kuraka 15:00 obiad 100g ryżu 100g kuraka 18:30 kolacja 125g twarogu 2. 7:00 śniadanie zytni chleb 11:00 2 śniadanie 50 g ryżu + 100g kuraka 15:00 obiad 50g ryżu 50g kuraka 17:00 2 obiad 50 g ryżu 50g kuraka 20:00 125 g twarogu [...]

[...] na makkrele wedzona, ja tak robie co 2 dzien . do kazdego posilku mozesz dawac warzywa. oprucz tego ostatniego. to jest przyklad mojej diety,jejm duzo wegli tylko na sniadanie, reszte posilkow to przewaznie warzywa na patelnie,przed treningiem daje czasami kasze, a po treningu bialko z malym bananem . waga spada powoli ale spada raz na [...]

TYDZIEŃ ÓSMY koniec tego dobrego, w końcu wracam do walki %-) 17.03.2014 chodzę coraz wcześniej spać, zwykle zamiata mnie w okolicach 22giej |-O MICHA 1. poniedziałek by Martucca :-) (moje wybory- lunch: pierś z indyka, sałatowy miks; kolacja: batat, cukinia, czosnek, miks sałatowy i ocet balsamiczny) 2. kawa z mlekiem 1x, double americano 1x, [...]

nie wiem jak jesc ryż pomozcie wrzucają dwie propozycje 1. 7:00 śniadanie zytni chleb 11:00 2 śniadanie 50 g ryżu + 100g kuraka 15:00 obiad 100g ryżu 100g kuraka 18:30 kolacja 125g twarogu 2. 7:00 śniadanie zytni chleb 11:00 2 śniadanie 50 g ryżu + 100g kuraka 15:00 obiad 50g ryżu 50g kuraka 17:00 2 obiad 50 g ryżu 50g kuraka 20:00 125 g twarogu [...]

Witam Was serdecznie, od jakiegoś czasu przeglądam Wasze forum, czytam, próbuję się uczyć. Dziś odważyłam się założyć swój wątek. Zacznę może od ankiety, a więc: Wiek : 21 Waga : 78 Wzrost : 165 Obwód w biuście : 100 Obwód pod biustem : 87 Obwód talii w najwęższym miejscu : 88 Obwód na wysokości pępka : 97 Obwód bioder : 102 Obwód uda w [...]

18.03.2014 Zaczynamy odrabiać straty. Po nocce w pracy wstałem o 12:30 (wcześnie bo w pracy miałem okazję się zdrzemnąć). Szybkie ogarnianie diety i planu całego dnia. Nie wyszło do końca tak jak miało być ale nie miałem na to niestety już wpływu. Dieta Wszystko to co w tabeli. Jest to śniadanie i kolacja. Nie ma tutaj głównego posiłku - [...]

Wiek : 18 Waga : 54kg Wzrost : 165cm Obwód w biuście(1) : 90cm Obwód pod biustem : 75cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68cm Obwód na wysokości pępka : 76cm Obwód bioder (3): 93cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 53cm Obwód łydki : 35cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : również brzuch [...]

witajcie :) mam pytanie co mozna zamiast jajek wstawic w siniadaniu zamiast jajek..no bo tu wychodza mi 2 jajka na jedno sniadanie no to razy siedem dni wychodzi 14 jajek tygodniowo..to jest nienormalny wynik i tez szkodzi zdrowiu z pewnoscia..dlatego pytam czy cos zamiast wspomnianych jajek mozna zamiennie jesc najlepiej w podobnej cenie co [...]

18 marzec 2014 Dzień 16 - DNT Jestem zadowolony z pierwszych 2 tygodni, ale na tym nie zamierzam spocząć :) Zrobiłem sobie taki mały 2 dniowy odpoczynek od ścisłej diety. Lecz przez ten czas wcale nie wiadomo ile i co nie jadłem. Poprostu nie trzymałem makrosów. Jeszcze raz dziękuję za dobre slowa. Naładowałem się spowrotem na [...]

18-03-2014 DNT Micha - na 80% trzymana dieta --> zrobiłem cheat meala białko: 172 g + 10 tłuszcze: 79 g + 5 węglowodany: 200 g + 32 kcl: 2198 + 213 = 2411 Musiałem zjeść więcej na kolację więc dowaliłem 20 g mozzareli, 70 g chleba staropolskiego i 200 g brokuł. czułem jakiś dziwny niepokojący głód:-( Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 [...]

18-03-2014 DNT Micha - na 80% trzymana dieta --> zrobiłem cheat meala białko: 172 g + 10 tłuszcze: 79 g + 5 węglowodany: 200 g + 32 kcl: 2198 + 213 = 2411 Musiałem zjeść więcej na kolację więc dowaliłem 20 g mozzareli, 70 g chleba staropolskiego i 200 g brokuł. czułem jakiś dziwny niepokojący głód:-( Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 [...]

[...] FIRESTARTER: Saszetka przed treningiem, 2 godziny po posiłku.. mrowienie nieodczuwalne w ogole, natomiast pompa bardzo dobra, pobudzenie również ok.. potliwość jakby mniejsza niż zwykle Stamina Booster - 15g do treningu High Whey Protein Isolate - 30g sniadanie, 30g na noc ............................. https://www.youtube.com/watch?v=RDdaVlYD7ag

Wiek :22 Waga :61 Wzrost :165 Obwód w biuście(1) :82 Obwód pod biustem :72 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):67 Obwód na wysokości pępka :82 Obwód bioder (3):103 Obwód uda w najszerszym miejscu:61 Obwód łydki :38 W którym miejscu najszybciej tyjesz :uda, tyłek W którym miejscu najszybciej chudniesz :brzuch,biust,twarz Uprawiany sport lub inne [...]

Hejka, potrzebuje jakiegoś spalacza do uzupełnienia, ogólnie tak ze 3-4 kg powinno poleciec ( w zasadzie nie jest żle, tylko oponka jest od zawsze nie do zjechania, mam 173 wzrostu i ok 78 wagi. Co do bf to dowiem się na dniach dokładnie, ale tak ok 16-17% myśle że jest. Jeśli chodzi o dietkę, to słaba jest, ale to dlatego, że stołuje się na [...]

1. śniadanie imo ok, możesz dać mniej masła 2. banan to nie posiłek. Daj chleb pełnoziarnisty+mięso (pieczone lub smażone) 3. powiedzmy że przed treningowy: 150g kurczaka/innego prawdziwego!! mięsa i 100g węgli (ryż, makaron itp), jak pyrki to z 400g 4. po treningowy 100-150g ryżu/makaronu i kurak 150g 5. banan mleko out, dorzuć 60-100g płatków [...]

Witam, od października stosuje dietę low carb, na początku nie miałem wogóle rezultatów, obciąłem wtedy tłuszcze ( np.biały ser, żółty ser itp), węgle mam od początku na poziomie 50 g. Uprawiam sporty walki (mma), chodzę na siłownię, oprócz tego raz w tygodniu robię aeroby oraz 3 razy w tygodniu hitt. W pasie spadło mi 2 cm, waga bez zmian, masa [...]

18.03.2014 DT Trening: NOGI: Rozgrzewka 7-10min 1.przysiady ze sztangą na barkach: 10x70kg; 8x80kg; 6x90kg; 6x100kg; 8x80kg; 10x60kg 2. Wykroki z workiem na barkach (20kg): 4x20pow. 3. uginanie nóg w leżeniu na maszynie: 6pow ciężarem z przedziału 45-50kg 4. wypychanie ciężaru na maszynie (nie suwnicy): 6pow ciężarem z przedziału 66-100kg 5. [...]